Las guías de CoreNutrition
Incluidas en tu plan: las tienes en tu app desde el primer día y en cada revisión se te abre un dosier nuevo, para que entiendas qué haces y por qué.
Empieza por aquí
Lo primero que lees cuando arrancas.
Antes de cambiar nada te explicamos cómo va a ser tu semana con nosotros, qué vas a recibir y qué tienes que hacer tú, para que el primer lunes no te pille sin saber por dónde empezar.
- Cómo funciona tu plan y la revisión de cada domingo
- Cómo medir la comida con la mano, sin báscula de cocina
- Qué tocar la primera semana y qué dejar para más adelante
- Cómo mandar tu revisión en cinco minutos
Para el día a día
Las que más se usan: qué priorizar, qué cenar, qué pedir fuera de casa y cómo ver si de verdad estás avanzando.
- Conceptos clave
Mentalidad y autosabotaje
Por qué siempre vuelves al punto de inicio y cómo cortar la racha antes de tirarlo todo.
Incluida en tu plan · En tu app - Guía práctica
Llegar a la cena sin ansiedad
Cómo repartir lo que comes para no llegar a la noche con hambre de todo.
Incluida en tu plan · En tu app - Guía práctica
Comer fuera de casa
Qué pedir en un menú del día, un restaurante o una cena con amigos sin pensarlo mucho.
Incluida en tu plan · En tu app - Progreso
Medir el progreso
Tres formas sencillas de ver si pierdes grasa, más allá de lo que diga la báscula.
Incluida en tu plan · En tu app - Conceptos clave
Prioridades para perder grasa
Qué importa de verdad y en qué orden, para no perder el tiempo en lo que no mueve nada.
Incluida en tu plan · En tu app - Metabolismo
Metabolismo I
Qué le pasa a tu cuerpo cuando sientes que no bajas aunque comas poco.
Incluida en tu plan · En tu app - Guía práctica
Cuatro cenas y se acabó improvisar
Cuatro cenas rápidas que puedes repetir toda la semana sin aburrirte.
Incluida en tu plan · En tu app - Metabolismo
Metabolismo II
Lo que no estás teniendo en cuenta cuando dices que tienes el metabolismo lento.
Incluida en tu plan · En tu app
Uno nuevo en cada revisión
Cada domingo, con tu revisión, se te abre un dosier sobre lo que toca en ese momento: proteína, sueño, vida social, la compra o los hábitos que duran.
- Vida social
Alcohol y vida social
Disfrutar de tus planes con decisiones informadas y límites propios.
Incluida en tu plan · En tu app - Salud emocional
Ansiedad y alimentación
Cuidar lo que comes cuando el estrés o la preocupación ocupan demasiado espacio.
Incluida en tu plan · En tu app - Entreno
Entrenamiento de fuerza
Empezar, progresar y comer para ganar fuerza.
Incluida en tu plan · En tu app - Imagen corporal
Autoestima corporal
Relacionarte con tu cuerpo con más respeto y menos vigilancia.
Incluida en tu plan · En tu app - Etapas
Menopausia
Alimentación, fuerza y cuidados para una etapa con necesidades propias.
Incluida en tu plan · En tu app - Etapas
Embarazo y posparto
Alimentarte, recuperarte y pedir apoyo en una etapa de grandes cambios.
Incluida en tu plan · En tu app - Nutrientes
Proteína
Cuánta necesitas, dónde encontrarla y cómo repartirla en el día.
Incluida en tu plan · En tu app - Descanso
Dormir bien
Tu descanso también forma parte de tu progreso.
Incluida en tu plan · En tu app - Hambre
Saciedad y volumen
Comer suficiente, disfrutar y reconocer lo que tu cuerpo necesita.
Incluida en tu plan · En tu app - Compra
Leer etiquetas
Comprar con criterio, sin miedo a los ingredientes ni a los números.
Incluida en tu plan · En tu app - Cocina
Batch cooking
Deja hechas varias comidas sin cocinar cada día desde cero.
Incluida en tu plan · En tu app - Hambre
Hambre, emociones y alimentación
Entender lo que necesitas sin etiquetar el hambre como buena o mala.
Incluida en tu plan · En tu app - Hábitos
Hábitos que de verdad duran
Un sistema flexible para pasar de la intención a la práctica.
Incluida en tu plan · En tu app
Jonathan Jambrina✓ Una nueva en cada revisión✓ En tu app desde el primer día