Cómo es una consulta con un nutricionista online, paso a paso

Si nunca has ido a un nutricionista, y menos online, es normal que no sepas qué te vas a encontrar en la primera consulta, si te van a pesar, si te van a echar la bronca por lo que comes o si vas a salir con una lista de alimentos prohibidos. Aquí te contamos cómo es con nosotros, paso a paso, desde que reservas hasta la semana 12.

Antes de la consulta

Reservas el día y la hora en la agenda online, sin pagar nada, y te llega el enlace de la videollamada al correo. Si quieres, antes nos escribes por WhatsApp y te resolvemos cualquier duda. No hace falta que prepares nada especial: con saber más o menos qué comes en un día normal y cómo entrenas, es suficiente.

La primera videollamada

Son 45 minutos por Google Meet, desde el móvil o el ordenador. Te preguntamos por tu trabajo y tu turno, cómo entrenas y desde cuándo, qué comes en un día normal y en un fin de semana, qué has probado antes y a dónde quieres llegar.

No vamos a juzgar lo que comes ni a pesarte delante de la cámara. Al final te decimos tres cosas concretas de tu caso, lo que cambiaríamos primero, y si decides empezar te contamos cómo seguimos. Si no, te llevas esas tres cosas igual.

Las 72 horas siguientes

Si empiezas, en un máximo de 72 horas tienes tu plan: tu comida montada sobre tu turno y tu entreno, medida con la mano para que no tengas que pesar nada, con la compra del domingo y versiones para los días que cambian. Lo tienes en la app, junto con las guías para arrancar desde el primer día.

Cada semana

Cada domingo nos mandas tu revisión, que se contesta en cinco minutos: cómo ha ido la semana, el peso de varios días, cómo has entrenado y qué te ha costado. El lunes tienes un audio de vuelta con lo que ajustamos para la semana siguiente, y entre medias, si te surge una duda, nos escribes por WhatsApp.

Las semanas 4, 8 y 12

En la semana 4, la 8 y la 12 hacemos tu antes y después con fotos y medidas, para que veas el cambio con tus propios ojos y no dependas solo de la báscula. Es también el momento de revisar el objetivo y decidir qué toca después.

Qué necesitas tener a mano

• Un móvil o un ordenador con conexión.
• Una báscula de baño y una cinta métrica.
• Ganas de contarnos cómo es tu semana de verdad, no la que te gustaría tener.

Lo demás lo ponemos nosotros: el plan, la revisión de cada semana y una estructura adaptada a tu vida, para que no tengas que pensar qué comer cada día. Si quieres empezar, puedes reservar la primera consulta.